Back, back, back (?)

19. května 2014 v 21:38 | mandy* |  diary
Ahoj,

tak už je to asi 4 měsíce, co jsem absolutně nepřispěla na tento blog. Má to několik důvodů, kupříkladu, že právě vlastním blog glitter-look, kde se snažím trávit většinu času strávený blogováním.
Možná se sem nakonec vrátím, jak tak přemýšlím. Určitě bych nechtěla přidávat každý den, na to bych asi opravdu neměla :D, ale třeba každý týden, to by se asi dalo. Ještě uvidím, ale třeba mi to bude vycházet a já sem začnu přidávat téměř pravidelně :) Je to ve kvězdách! :D

Mandy


Work hard
 

Day 7

4. ledna 2014 v 19:02 | mandy* |  diary
Wow, to už je to týden, co vkuse cvičím? To je neskutečný, jak rychle to utíká. :) Cítím se skvěle, vážně! A to je super! Sice mi jídlo trochu nevychází, dneska jsem absolutně nepochopila svoje tělo.. Měla jsem oběd, pak asi 3 hodiny nic, pak jsem si dala svačinu a za půl hodiny zase měla hlad.. No pochopíte to? :D Já totiž ne. A docela mě to štve. Teď koukám na The Walking Dead, pak si asi na chvilku zase otevřu nějaký učení. Bohužel :D Takže tak. Užívejte zbytek soboty :)

Mandy


Day 6

3. ledna 2014 v 19:44 | mandy* |  diary
Ahoj všem!:-)
Tak máme docvičeno, dneska se mi taaaak nechtělo a nakonec jsem byla strašně ráda, že jsem se do toho pustila. Dokonce ze mě spadlo jenom pár kapiček potu.
Byli jsme dneska nakupovat v Intersparu, musela jsem si nakoupit hodně pečiva, abych měla celý víkend co jíst. :D Tak jsem si společně s pečivem do košíku ještě hodila několik jogurtů a sušenky. Samzřejmě všechno (snad:D) zdravé. Jo a nesmím zapomenout, že jsem si taky koupila kravici cereálíí a teď pozor - za 25 Kč!! Takže zítřejší snídaně je jasná:-)
Zítra už je sobota, pak už jenom neděle a zase škola:-( Fuck that.. :D Takže se musím o víkendu učit a pak už to začne.. Achjo..

Tak se mějte :)
Mandy


JInak potřebuju nový botky na cvičení, tak uvidíme, co kde seženu :D

 


Day 5

2. ledna 2014 v 11:32 | mandy* |  diary
Ahooj!

Dnes mě čeká opět cvičení s Jill Michaels a její první level z programu 30 day shred! Včera jsem se k tomu musela opravdu nutit, už jsem to chtěla vzdát, ale řekla jsem si NE, prostě to dám, tak jsem se o čtvrt na 10 večer zvedla a prostě šla cvičit. Ten pocit po cvičení je k nezaplacení! Určitě mi dáte za pravdu ti, co cvičíte. :) Dnes mě bolí nohy ze včerejška, ale není to nic strašného, dá se to.
Moje dnešní snídaně nebyla tedy nic moc, skládala se z ovocného jogurtu, hrsti cereálií, nápoje Nestlé Caro, banánu a několika perníků z žitné mouky. Vím, je toho dost, ale prostě jsem jedla, dokud jsem nebyla pořádně najezená. Navíc jsem vstávala pozdě, takže náhrada za svačinu. :)
Vůbec netuším, co si dneska dám na oběd, musím se mrknout, co vůbec kde máme a podle toho se rozmyslím. :D

Fitness zdar! :D

Mandy

submitted by email

(důvody, proč být fit : aby jsi zůstal živý (snad) v The Walking Dead) :D
Nedávno jsem se začala na tento seriál koukat a strašně jsem si ho oblíbila, doporučuju!! Jen se asi nebude líbit všem:D.

Day 4 (+ statistiky!)

1. ledna 2014 v 22:01 | mandy* |  diary
Ahoj! :)
Rozhodla jsem se vám sem na blog přispívat den co den příspěvky, jak na tom jsem. Už bylo na čese, že? :D
Dnes jsem docvičila svůj čtvrtý den s Jillian Michaels (30 day shred). Taky jsem si začala dělat zápisky, co se týče měr a váhy. Vážit se odteď začnu asi jednou za 14 dní, ale nevím, jestli to vydržím, protože do teď jsem se vážila skoro každý den. Dnes ráno jsem se nadlábla cukroví, tak jsem cvičila dvojnásobně, ještě jsem si dala navíc cardio. Od zítřka už to ale zase beru zodpovědně a nebudu porušovat žádná pravidla, co se týče stravování. Teď už ale přejděme k mým mírám.


Pas : 73 cm
Břicho : 91 cm
Boky : 102 cm
Stehno : 61 cm
Lýtko : 39 cm

Váha (večer) : 66,6 kg - 'krásné' číslo vyšlo :D


Mandy

Xmas?

26. prosince 2013 v 21:57 | mandy* |  diary
Přeji všem krásné Vánoce! :)
Jak se držíte o svátcích, co se týče stravování? Já, abych byla upřímná, mám spoustu hříchů.. Pořád ždibu cukroví. Naštěstí mám upečené perníčky z žitné mouky a sušenky, které by mému tělu rozhodně neměly uškodit. Jsem teď hrozný pažrout, opravdu. :D Nemám celý den nic moc co dělat, takže jím a jím :D Ale zase tak strašné to není a já vážím 65,5 kg (večer). :) Což je podle mě super. Hlavně nesmím do konce svátků přibrat, to bych opravdu zešílela. :D Do léta chci minimálně těch 58 kilo.. Snad se mi to povede, musím se hlídat a znovu začít cvičit.. Což mi připomíná, že bych se možná měla zmínit o mém cvičebním plánu. Nebo taky možná ne :D Jestli chcete slyšet pravdu, už dlouho, dlouho necvičím. Ztratila jsem veškerou formu a teď zase musím najíždět na každodenní cvičení. Půjde to pomalu, ale musím to zvládnout. :) Po tom odvyknutí na to je to celkem makačka..

Další příspěvek čekejte brzy :)

Andreia Brazier

Mandy

Po dlouhé době!

2. listopadu 2013 v 21:18 | mandy* |  diary
Ahoj všem!
Musím uznat, že mě mrzí, že se blogu nevěnuju, bohužel, nevím, čím to je, ale poslední dobou mě blogování přešlo. Dnes je ale den, kdy se má vše změnit! :D Aneb jsem opět blogu přišla na chuť a rozhodla se, že to tu znovu zkusím rozjet. Nevím, jak se mi to bude dařit, každopádně se můžete těšit na různé rady, tipy, jídelníčky apod. Za necelé dva měsíce tu máme Vánoce a pro některé možná znamenají hrůzu, protože se děsí kil, které přes svátky naberou. Já tedy budu v tomto období i takový pomocník a budu vám sem dávat zdravé recepty na cukroví atd, atd.
Nevím, jak aktivní na blogu budu, ale doufám, že to půjde.

Mimo jiné jsem moc ráda, že jste blog navštěvovali i v době mé nepřítomnosti! :)

Nutno zmínit, že dnes večer jsem vážila 66,8 kg. Bohužel, vážila jsem už i míň. Uvidíme, co přinesou následující dny.

Mandy

Run

Hubutí - problém : Nejím a nehubnu

31. srpna 2013 v 21:46 | mandy* |  tips
Určitě jste už něco málo slyšeli např. o takové anorexii nebo jiné poruše příjmu potravy. Rozhodla jsem se, že Vám dneska řeknu o jednom z problémů, se kterým se můžete v boji za hezčí postavou potkat. Nejezení = NEhubnutí.
LET ME GIVE YOU FITSPO ! | via Tumblr
Pokud se chystáte držet dietu tím způsobem, že nebudete téměř nic jíst, zklamu Vás, nepomůže Vám to. A kolikrát si s sebou po této hladovce odnesete i několik kil navíc. Proč tomu tak ale je?
Tumblr | via Tumblr
Je to vlastně úplně jednoduché. Dám Vám tedy příklad - jíte každý den normálně a pak se rozhodnete, že ze dne na den začnete držet hladovku. Ono už to samo o sobě nezní nijak dobře. Když hladovíte, Vaše tělo si automaticky začne ukládat tuky, aby bylo připraveno na další takový šok v podobě toho, že mu nedáte vůbec žádné živiny. Tělo máme jen jedno a je potřeba si ho vážit! Pamatujte, že hladovění není klíčem k úspěchu. NIKDY proto nenechávejte své tělo hladovět, opakuji NIKDY. Pokud nevíte, pod jakou hranicí přijmutých kalorií se držet při hubnutí, lehce Vám v tomto poradí web kaloricketabulky.cz, kam se přihlásíte, vyplníte všechny potřebné údaje jako váha, výška apod., a maximální počet kalorií, které můžete za den přijmout Vám už tento program sám vypočítá.
Jezte tedy pravidelně 5x denně zhruba po 2,5 - 3 hodinách po menších porcích. Vaše tělo by takový režim mělo pojmout bez problému a Vy tak nebudete hladoví, což znamená, že hubnutí Vám půjde téměř samo. Pokud ale chcete zhubnout, nezapomínejte se také hýbat! Pohyb je pro naše tělo důležitý, stejně jako příjem potravin!

Jídelníček, 21. 8.

21. srpna 2013 v 14:46 | mandy* |  diary
Ahoj :) x
Rozhodla jsem se, že Vám každý den budu přinášet takové info o tom, co jsem jedla, abyste třeba měli i inspiraci, i když nevím, zda se ten můj jídelníček dá brát jako inspirativní. :D Každopádně, nejsem s tím, co jsem dneska snědla spokojená.. No, bohužel..

Snídaně (8:30) - Jogurt s cereáliemi (200 kcal), nektarinka (36 kcal), kaiserka s pohankou (140 kcal)
Svačina (cca 10:30) - Zelený čaj bez cukru (0 kcal)
Oběd (11:30) - Těstoviny s tuňákem (411 kcal :/), cherry rajčata (asi 7 kcal)
Svačina (cca 14:15) - Pšenično-žitný chléb (129 kcal), Cottage cheese pažitka (14 kcal), cherry rajčata (9 kcal), Activia nápoj ananas a mandarinka (111 kcal)
Večeře - ???


jdeme cvičit, here we go!!

28. května 2013 v 19:15 | mandy* |  diary
zdravím:)
Tak se zase po dlouhé době ozývám.. A teď už slibuju, že se budu ozývat minimálně jednou za 5 dní! :) Nemůžu to tu tak nechat stát a navíc mi blogování chybí.. No, ale tenhle článek je o něčem jiném. Právě jdu cvičit, takže jsem se ještě předtím rozhodla napsat sem:-) Tákže, dnes jsem toho snědla strašně moc, takže to musím vycvičit a jak jinak než hodinou a půl cvičení! Našla jsem jedno video, budu ho cvičit poprvé, ale mělo by spálit 1000 kalorií, takže snad:-) Jdu na to, držte mi palce!! A na závěr pár fotek + ten workout..:-)






Kam dál